Как избежать теплового и солнечного удара — рекомендации главного крымского терапевта

В условиях жаркой погоды возникает риск возникновения теплового или солнечного удара. Особенно это касается детей, беременных женщин, пожилых людей, пациентов с различными хроническими заболеваниями, а также туристов, прибывших в Крым из северных регионов в связи с недостаточной акклиматизацией к жаре. 

Тепловой удар происходит при общем перегреве организма из-за высокой температуры окружающей среды и невозможности эффективной терморегуляции из-за обезвоживания, ношения тесной или недышащей одежды, недостаточной вентиляции. Поэтому тепловой удар может возникнуть даже в тени, в плохо проветриваемом помещении, в транспорте. 

Причиной солнечного удара становится длительное воздействие солнечных лучей на непокрытую голову. Прямое солнечное излучение перегревает головной мозг и его оболочки, нарушая кровообращение. 

Симптомы солнечного и теплового удара похожи — это головная боль, головокружение, учащенное сердцебиение и дыхание, тошнота и рвота, шум в ушах, потемнение в глаза, спутанность сознания, дезориентация, в тяжелых случаях — потеря сознания, судороги. 

«Если вы заметили у себя или у окружающих признаки теплового или солнечного удара, необходимо немедленно вызвать скорую помощь. До приезда медиков важно переместить пострадавшего в прохладное место, уложить, приподняв голову, обеспечить доступ свежего воздуха, снять лишнюю одежду и обтереть тело прохладной водой или приложить холодные компрессы к голове, шее и подмышечным впадинам — это зоны, где крупные сосуды расположены неглубоко. Если человек находится без сознания, то не нужно пытаться его напоить. Следует оставаться рядом до приезда бригады скорой помощи», — рассказала главный внештатный терапевт Минздрава Республики Крым Ольга Барило. 

Чтобы не допустить перегрева организма, врач рекомендует исключить нахождение под прямыми солнечными лучами, носить головной убор, солнцезащитные очки и легкую, светлую, свободную одежду из натуральных тканей. 

«Особенно важно в жаркое время соблюдать питьевой режим — употреблять не менее 2,5-3 литров воды в сутки. Предпочтение лучше отдавать обычной питьевой воде, несладким компотам и морсам. Также необходимо избегать употребление алкоголя, газированных напитков, кофеина, которые способствуют обезвоживанию организма», — отметила специалист. 

Кроме того, главный крымский терапевт рекомендует сократить занятия активными физическими нагрузками, по возможности принимать прохладный душ несколько раз в день, свести к минимуму использование декоративной косметики, а также отказаться от жирной, жареной и острой пищи, которая создает дополнительную нагрузку на организм в условиях жары.