Кардиолог назвала простой способ улучшить здоровье сосудов

Это можно делать, не выходя из собственного подъезда.

Врач-кардиолог Клиники Фомина Анна Дронова объяснила, как, не выходя из подъезда, укрепить свою сердечно-сосудистую систему.  

Исследователи из США доказали, что путь к здоровому сердцу и сосудам ближе и короче, чем кажется. Ученые выяснили, как ходьба по ступеням влияет на нашу сердечно-сосудистую систему. 

Исследование шло 5 лет, и в нем приняли участие 458 тысяч взрослых людей. Часть из них ежедневно ходили по лестницам, другие делали это нерегулярно, а участники третьей группы избегали такого вида нагрузок. 

Результаты следующие: ежедневный подъем на 5 и более лестничных пролетов связан со снижением на 20% риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

И важное уточнение: таким эффектом обладает только регулярная ходьба по ступенькам.    

В целом, любые регулярные занятия спортом, который вам нравится и по силам, хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему и являются профилактикой многих болезней. Это могут быть горные или беговые лыжи, танцы, йога и другие виды активности.